19 ottobre 2009
BW: 72kg

oggi allenamento di scarico tutto raw

Panca con comandi
40\60kg x 5

2x3 x 80kg
2x2 x 100kg
4x1 x 104kg

Stacco semi-sumo
60\100kg x 5

2x2 x 120kg
4x2 x 140kg (cinta)

trazioni: 4x8 (leggere)

niente da segnalare, ho considerato il workout come una sorta di seduta DE o di "ripasso".