ooooooooo..ciao a tutti..dopo un mese di assenza dal forum ritorno qui a scrivere..gli allenamenti procedono bene e la scheda che seguivo è stata un pò modificata..adesso sto seguendo un pò la mia testoliina e sto usando prevalentemente le macchine..questo perchè ho cambiato palestra e mi alleno in una dove gli attrezzi sono hammer e ho notato che hanno dei movimenti diversi e veramente ottimi..come ripetizioni sono sulle 8-12 con carichi medio-alti..ho inserito una serie di stripping nell'esercizio finale di ogni muscolo..le circonferenze sono aumentate un pò..il peso anche..la voglia di crescere è sempre maggiore e questo tutto grazie a charley,che mi manda spesso messaggi su fb per incoraggiarmi e per farmi i complimenti..e poi anche da nck medici..l'ho visto e sono impazzito..19 anni ed è un MOSTRO: http://www.youtube.com/watch?v=j-XmtTR-aPw..

ora vado..fatevi sentire ciaooo