Salve a tutti, mi servirebbe un consiglio su come rafforzare i polsi:

mi fanno spesso male quando supero le prime 5-6 reps...e con l'allenamento attuale devo arrivare a 15 in alcuni esercizi..


Ho risolto cambiando presa con le trazioni, ma rimane il problema della panca piana.

Spesso devo cedere perchè mi fanno troppo male i polsi e non i muscoli.

So che ci sono pochi muscoli sul polso, mi servirebbero esercizi di rafforzamento.



Dimenticavo di dire che ho i polsi molto molto sottili...