hai ragione mi sono spiegato malissimo..
in sintesi chiedevo solo se la quantità dei carboidrati a pranzo fosse eccessiva


Inoltre ho un altro dubbio..
da lunedi inizierò ad andare in palestra non più di sera ma di mattina.
Per questo credo di scombianare un pò la mia dieta dato che non credo sia il massimo allenarsi per poi mangiare a pranzo 250g di pasta.Oppure dovrei lasciare tutto com'è?

Pensavo ad una cosa tipo cosi...:
Colazione ore 9
200ml dilatte parz scremato
50g difiocchi d'avena
25g di proteine
30g di anacardi


allenamento ore 10:30

Post allenameto ore 12
barretta con proteine/carboidrati

Pranzo ore 13:30
100g di riso parboiled oppure 200g di zuppa di legumi e cereali 0 200g di purè
200g di petto di pollo oppure 100 g di bresaola
insalata verde

Merenda 17:00
100g di tonno al naturale
pane
un frutto
30 g di anacardi

Cena 20:30
250g di pasta (condita con olio extr d'ol e pomodoro)
1 uovo o 50g di sgombro
verdure o frutta


Prenanna 24:00
70g di parmigiano reggiano o 150 g di fiocchi di latte
30 g di anacardi