Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
- se i tuoi bilanceri sono poco zigrinati potresti utilizzare dello scotch carta da rimuovere di volta in volta.. ti assicuro che una presa salda fa la differenza sui carichi sollevati.
ci credo!e oggi me ne sono accorto eccome!
Pero somo,non so se riesco a spiegarmi bene,non era tanto che mi scivolava il bilancere...era + come se la mano sinistra non riuscisse a stare chiusa...si apriva contro la mia volonta quella stronza e questo mi faceva incazzare
(cmq posso provare con lo scotch la prossima volta che tento pesi massimali)

Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
- per i dinamici, potresti usare un sistema di avvicinamento al peso allenante "intelligente"
2 set (5 reps) @50-60%
2 x 4 x 65%
2 x 3 x 75%
4 x 3 x 85% - allenamento pesante, in questo modo dovresti arrivare qui ben Attivato.
Mi segno questo facendo cosi eliminerei il secondo SQ giusto??
grazie

Pensavo ad una mini programmazzione,senza spingermi troppo in la

ora,ottobre se ne va come abbiamo detto
3weeks di questa scheda
+1di scarico attivo

novembre
magari anche rifacendo questa scheda che ho appena finito,facendo pero cosi(prendo come esempio lo schema forza sui big)
5x4
5x3
5x2
test

e poi,a dicembre,con la fine delle lezioni [d-|],e l aumento delle Kcals,alzare le reps(sempre restando in multi)