Massimale squat

[ragnarök]

ma devi calcolare il massimale per affrontare un programma a %?
altrimenti è inutile, puoi farne tranquillamente a meno

l'importante per valutare i progressi è avere un buon riferimento dei carichi medi utilizzati nei diversi range di ripetizioni (alte\medie\basse)

esatto, mi serve il massimale per un programma a %.

gli spotter non posso usarli perché mi alleno alla mattina presto e le uniche persone che ci sono in quel momento sono dei vecchi. le panchette non mi danno molta sicurezza.

ho provato con 3 reps, avrei potuto tentarne una quarta ma non mi sono fidato -_-