La dieta che propongo e che inizierò a seguire da lunedi è mirata
ad eliminare un pò di pancetta mantenendo comunque un discreto livello proteico
Insomma vorrei provare ad abbassare un pò le quantità dei carboidrati ma lasciandone un numero sufficiente per continuare
a sfondarmi in palestra .
Non è semplice
Provo
ps mi alleno tre volte a settimana


LUN MAR MERC GIOV VENER


Colazione 1 Crostatina alla marmellata ( mulino bianco )


Pranzo 80 gr. di pasta al sugo o con legumi
insalata
frutta ( magra tipo mele pere ecc...)



Spuntino 5 o 6 fette di bresaola o tacchino ( fettato )
o 2 scatolette di tonno al naturale



Prepalestra
o
Precena 1 yoghurt magro o frutta magra



Cena 4/5 fette di tacchino/bresaola o 2 scatolette di tonno
70/80 grammi di carne o pesce
insalata
frutta magra






SAB DOM

Colazione come durante la settimana


Pranzo come durante la settimana ma a volte la
pasta può essere grassa ( es panna e funghi )

Spuntino panino con 5 fette di tacchino


Cena panino al prosciutto o con salsiccia
frutta








Grazie per le risposte...................
E ricordate che mi interessa anche sapere se come alimentazione per gli addominali va bene
See ya