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bene
- la prox volta il multivitaminico acquistalo in un negozio di integratori (costa meno e le quantità sono maggiori)
grazie della dritta! In effetti in farmacia costano tantino...

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- lo squat 5x1 puoi farlo anche a peso non costante
A,perfetto allora,comincero con 90kg

gia che ci sono posto l alimentazione di oggi

"colazione"

50gr pane+60gr prosciutto cotto
125ml yogurt

pranzo

130gr pasta
100gr carne

200ml succo
25gr gallette

merenda

80gr riso+15gr olio evo
125gr hamburger di tacchino
multivitaminico (l avevo appena preso,senno lo prendo la mattina)

Post WO
30gr whey

cena

130gr riso + 10gr olio evo
100gr carne

adesso

170gr y greco
20gr noccioline

Secondo i miei astrusi calcoli dovrei essere sulle 2800 kcals (abbondanti)

abacus non contraddirmi ]#]#]#