Grazie è una buona idea!


oggi,ho cercato di alzare un pelo i cho,ma a cena ho un po scazzato (sarebbe stato meglio altro riso......)

prima di pranzo 30gr whey

pranzo

130gr pasta + 15gr grana
100gr carne

dopo 40 min

25gr gallette + 200ml succo

merenda
85gr riso + 15gr olio evo
125gr hamburger di tacchino

cena
piatto abbondante di tortellini in brodo + grana 15gr
100gr carne + 3/4 di rosetta

50min dopo
125ml yogurt

adesso

170gr y greco
20gr frutta secca