Nuova blast!

07 Settembre 2009 LUN A1

1-Chest press: 22@70kg RP (aumentare aumentare!)
+negativa
2-Pectoral: 35kgx20
+stretch

3-C&P: 45kgx15 RP (provo ad aumentare)
4-Alzate laterali seduto: 8kgx20
+stretch

5-Skull 45°: 35kgx20 RP (perfetto, controllatissime)
6-Pushdown: 30kgx20
+stretch

7-Trazioni pl: 17x5kg RP (auentare)
+negativa
8-Dorsy bar: 3x10,11,18@50,45,35kg (aumentare la prima e mantenere le altre per alzare le rep)
+stretch

Cyclette 15'

durata 60'

Perfetto, movimenti controllati, negative lunghe, ottimo pump... Buon allenamento