wo 4A

squat 6x6@70kg rest 4'
lento avanti seduto3x8 @30kg rest 2'
scrollate bilanciere in piedi 3x12@60kg rest 60''
standing calf 4x20 @50kg rest 60''
reverse crunches su p declinata 3x20

Impressioni:
Squat pesante... ma sempre esecuzione buona, e sotto il parallelo. Ho capito che strofinando il magnesio sotto la suola delle scarpe e sul pavimento, ho più aderenza. Bene, anche se la mamma non sarà felice quando andrà a pulire

il resto tutto ok...nelle scrollate in piedi mi sembra di caricare troppo...forse l'esecuzione può essere sbagliata? chi mi linka un video con un'esecuzione ok?Perchè su youtube ne ho viste tante, troppe, diverse.

Durata wo: 59'
Post wo:
30gr whey+90destrosio+500ml acqua

Ho fatto così:

19.00 : prima metà beverone

19.40: seconda metà beverone

21: 100gr pasta+120petto pollo+15olio


Il problema del beverone è che con tutta quell'acqua mi sento gonfissimoooooo... e non tanto bene. Avrò fatto bene a metterne mezzo litro?