-e x giò grazie della dritta sul tuo diario,l'ho letto ieri dai non mi sembrano pochi risultati dai ieri hai detto niente di che io non direi,bravo
sostanzialmente hai aument i grassi e abbas i carbo in fase di forza,il contrario in pompag,in intensità hai ridotto un pochino entrambi sbaglio? non ho ben capito xò come ti comportavi negli scarichi attivi
comunque ora che sono giunto a una dieta tipo vorrei dedicarmi a studiare bene l'allenamento che st già dando buoni risultati tenend una dieta come l' attuale in tutte le fasi,solo non so che fare negli scarichi .capito che devo ridurre un pò le kcal non saprei da dove iniziare x farla semplice potrei abbassare una pò carbo a cena..

-sulla mia dieta nella variante che ho fatto aggiung olio e carbo a cena ,6cucchiai di olio vi sembrano troppi?