a mio parere nn e' buona per mettere massa...e' poco perfino in definizione...pochi carbo...troppo pochi..devi calcolare il tuo fabbisogno calorico e vedere quante calorie al giorno ti servono per crescere..ci sn diverse formule in giro su internet per calcolare il fabbisogno calorico in massa (quella a cui m affido io e' peso x 33 + 5 - 10%)..
poi in base alle calorie che ti servono...la dieta la puoi bilanciare bene perche se la bilanci bene metti su poca massa grassa..
ad es..a me piace la formula 50% carbo 20%grassi 30% pro
pero nn puoi pretendere di stare tiratissimo e mettere su massa..
cm si dice sempre in questo forum.."o massa o definizione"..
poi..io nn e' che sn espertissimo..magari aspetta il parere dei piu esperti..ma di sicuro..la tua dieta e' carente di carbo..e un po anche di pro..