ok, grazie
Wo di oggi andato meglio di come me lo aspettavo, soprattutto per il fatto che era mattina, e avevo i residui di due serate un pò devastanti

panca inclinata rec 2'/2'30''
5x5 @50kg(5kg in più della sett scorsa)

spinte manubri panca piana ec 1'30''
3x10 @18kg(+)

spinte manubri panca declinata rec 1'
3*10 @16kg (+)

curl bill rec 2'
4*8/15/10/12 @ 28/22/26/24kg (aumentato)

hammer curl rec 1'
3*12 @10kg

curl manubri su panca rec 1'
3x10 @8kg

e domani sera gambe...