19 giugno 2009
BW: 72.3kg

oggi ultima seduta di scarico (finalmente!!!)
da lunedi si ricomincia a fare sul serio.

allenamento tranquillo (per me) e test gara per irene.. penso sia andata benone (sicuramente nel prossimo test avremo delle sorprese però)

Panca raw con fermo
40\60\80kg
5x2 x 100kg

panca stretta con fermo
5x5 x 80kg

Squat raw
60\80\100kg
5x2 x 120kg

Trazioni ampie prone: 5x8

la gara di irene (la riporterà sul suo diario con il video)
Squat centurion bretelle giu + fasce
1° 100kg
2° 110kg
3° 120kg N

panca raw
1° 46kg
2° 50kg
3° 56kg N

Stacco con cinta
1° 110kg
2° 120kg N
3° 120kg
4° (bonus) 130kg N (chiusi ma strattonati)

secondo me sono pesi di tutto rispetto.