Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
anche in una scheda di Valter c'era una triserie per i deltoidi, devo dire che è davveto molto efficace.. solo che nel mezzo tenevo le tirate allo sterno
ma chi è valter?

cmq franco, non confondere i complementari che inserisco io come pre-hab per le spalle con un allenamento per i deltoidi, è un pò diverso.

@kingdestroy:
sono 5000m di jogging.. per me è solo un modo per migliorare la resistenza
nell'ultimo test di gara ero stanchissimo alla 9° alzata, un pò di forma fisica generale non penso guasterà
(se potessi però sicuramente preferirei aggiungere 2 sedute di pesi, ma non ho tutto questo tempo)