wo di oggi fantastico, ho sentito i muscoli che lavoravano, soprattutto negli stacchi.
-stacchi
varie serie(5/6 x 3) per imparare la tecnica con 65/85/95kg
10 x 1 @105kg (una sola ripetizione essendo la prima volta) rec 1'
comunque soddisfatto 105 kg alla prima volta
-reamtore yates rec 2'
5x5 @50kg
-lat presa larga rec 1'30''
1x10 @35kg
4x10 @40kg
-pulley rec 1'
3x10 @25kg
1x20 @25kg
-erttori panca hyperextension rec 1'
2x5 @BW
3x5 @12kg
-addome su panca a 60° rec 1'30''
3x15 @BW
1x12 @BW
e domani ultimo wo della settimana, poi x 3 settimane mi tocca allenarmi la sera o la mattina...che pacco...speriamo passino velocemente.
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