ah non sapevo della vitamina C per il cortisolo...
Alcune filosofie poi consigliano l'assunzione di carbo, per ripristinare i livelli di glicogeno e 20min dopo le proteine. Personalemnte non lo ho mai fatto, ad eccezione di quando utilizzo banana come fonte di carbo.
Qualche mese fà utilizzavo un gainer, quindi imposs da suddividere.