10 giugno 2009
BW: 73.4kg

Stacco
raw: 80\100\120\140kg
cinta:
3x160kg
5x2 x 180kg (90% di 200kg)

pensavo peggio, invece è filata liscia
poi chiaramente fare 5x2x180kg non implica che io chiuda 200kg, perchè il sumo è bastardissimo, ma intanto va bene così.

Panca 45° manubri
(presa neutra)
10\20kg
5x8 x 30+30kg con fermo al petto

Stacco raw - wide (non eccessivamente però)
4x4 x 120kg

Stacco rumeno: 3x8 x 120kg

pulley
presa prona, bilancere al petto
4x10 @60kg
ho deciso di inserire il pulley con questa esecuzione nella speranza di avere un transfer maggiore sulla panca, staremo a vedere (ci vorranno mesi per vedere qualcosa)