Citazione Originariamente Scritto da Neith Visualizza Messaggio
... oggi ho fatto distensioni 4,5Kg ma sempre 3x15 (volevo capire quante ne riuscivo a fare) quindi, per abbassare le ripetizioni alle 6-10 suggerite, posso aumentare il peso ulteriormente. Il rematore l'ho fatto con 6Kg, sempre 3x15, dunque stesso discorso come sopra. Praticamente sto andando a tentoni per vedere quanto peso devo usare.
Nelle alzate laterali, invece, i 2Kg li sento (facendo 3x15). Mah!
Ti è già stato suggerito di NON fare esercizi a 15 reps (sono d'accordo con Glutammico).
Potresti aumentare gradualmente il carico fino ad utilizzare un peso che non ti faccia eseguire più di 10 reps.