io dico ok per la scheda, specialmente perche' boro e' stato a dir poco gentilissimo, ma a prescindere da questo occhio alle schede che trovi in giro su internet, se non hai le conoscenze giuste per poterle analizzare rischi di fare cose fatte male o ancor peggio.

ripeto per l'ennesima volta, qui di schede non se ne fanno (gentilezze a parte ) e invito tutti gli utenti nuovi e neofiti (uomini e donne) a leggersi i post in evidenza, PRIMA di chiedere aiuto su diete e allenamenti con domande generiche alle quali stiamo rispondendo giornalmente da anni.

questo e' un cordiale invito generale a cercare di non passivizzarsi, ma anzi a studiare per poter comprendere sempre di piu'.
questo forum e' una fonte di informazione, molto ma molto grande

a volte si trasforma in una piattaforma per beccare, ma questo e' un altro discorso