Ciao a tutti. Mi sono appena iscritto e questo è il primo post che scrivo. Intanto volevo ringraziare tutti gli utenti esperti e non che intervengono in questo forum.
Mi alleno da circa un anno con scarsi risultati. Però, da quando ho cominciato a leggere le discussioni di questo forum (un paio di mesi) e ho buttato via quella ridicola scheda di allenamento che mi aveva preparato l'istruttore della palestra; ho ottenuto dei notevoli miglioramenti grazie agli esercizi base multiarticolari; soprattutto per il petto, le spalle e i bicipiti. Grazie per i preziosi consigli.
Vi chiedo un consiglio sull'abbinamento dei muscoli. Mi alleno 4 volte a settimana e faccio questa routine:
Lunedi: PETTO - TRICIPITI
Martedi: GAMBE - POLPACCI - ADDOMINALI
Giovedi: DORSO - BICIPITI
Venerdi: SPALLE - ADDOMINALI
Inoltre, avevo letto che l'addome non bisogna allenarlo dopo le gambe e nemmeno dopo le spalle. Credo per il discorso del sangue ma non sono sicuro; per questo vi chiedo se devo modificare la routine o può andar bene così?
Ciao e vi ringrazio in anticipo per le vostre risposte
Andrea
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