Sabato 16/05/09

Stacco 12cm - Rest 45''
8@60; 5@100; 2@125; 135; 5x2@150

Molto facili.

NGHR - Rest 1.30
4x10@5

Row 90° PP - Rest 2.00
10@60; 5@80; 90; 4x5@100

Row 90° PS - Rest 1.30
3x10-12-12@75

EZ Curl - Rest 1.30
12@20; 3x10@40

Addome alla sbarra - Rest 1.00
4x8

Pull Aparts - Rest 1.00
3x12@5 Elastici

Questa settimana ho lasciato stare il lento con manubri perchè mi hanno un po' affaticato con le spalle (non dolori eh...) quindi il lavoro è già sufficiente così com'è.