Mercoledì 06/05/09

Sumo 20cm - rest 2.00
10@60; 5@100; 3@120; 2@140; 1@160
8x2@170

Decisamente buono!
Ho deciso di tenere le serie e abbassare un po' la percentuale.

Panca Stretta - rest 1.00
15@20; 10@40; 4x8@55

Leggera, come da programma.

GM - Rest 2.00
8@60; 6@100; 3x6@125

Anche qui ho cercato la tecnica e devo dire che mi sono piaciuto!
Schiena sempre iperestesa e ho sentito la spinta di femorali e glutei senza intervento della schiena.

Trazioni PS - Rest 1.30
4x4@BW

Comincio dopo tanto a fare le trazioni. Ovviamente tutte a buffer e senza forzare per riprendere gradualmente e con tecnica corretta.
Non ho sentito fastidi alla spalla destra.

Sit Up - Rest 1.00
3x12@30

Allenamento ottimo nonostante raffreddore e mal di testa piuttosto prepotenti e 3 ore di lavoro extra a montare i motori del cancello d'entrata.