mercoledì ero devastato e così ho fatto solo 40 trazioni prone e poi a letto.. tutto BW...
oggi anche non ero al meglio ma stavo meglio così ho fatto qualcosa di più..
-20' esercizi rehab ginocchio
-squat corpo libero 4x10
-panca piana 5 o 6?)x3@72,5 kg rest completo (qui ho interrotto perchè steso col raffreddore stavo smettendo respirare)
-trazioni supine 4x10 @ BW +2x5@ BW (era una vita che non facevo le trazioni supine!!)
-crunch su swissball 3x15
ginocchio lo st bersagliando QUOTIDIANAMENTE con esercizi di rehab vedremo dove andrò a parare.. non mollo..
peccato per la panca "raffreddata", la prox volta aumento a 75 comunque visto che i 72,5 li avevo già fatti lunedì...
mi son sorpreso delle trazioni supine dove son riuscito a fare 10 reps di fila. Ottimo considerando che non le curo particolarmente..
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