x quel fisico k vuoi tu non serve molto... un po di pesi fatti decentemente e con alte ripetizioni e poi una buona dieta... Cmq il miglior consiglio che posso darti è quello di leggerti u po sto forum xkè capirai tantissime cose che ti saranno tutili, fidati
cmq i complementari sono gli esercizi "di contorno" ai fondamentali (panca, squat, stacco, rematore, trazioni, lento). Ora come ti stai allenando?