eccomi

20 aprile 2009

Squat
raw: 60\100\120kg
cinta: 3x140kg
fasce: 3x3-2 x 160-150-140kg

anche oggi ho faticato parecchio, forse perchè ancora le gambe erano sensibilizzate dall'allenamento (sempre con fasce) di venerdi.

ma tengo duro e sono sicuro che è solo una questione di pratica.
venerdi se sono in forze ancora fasce.

Panca stretta - con fermo
40\60\80kg
5x3 x 100kg

Squat raw
4x5 x 100kg

Pulley: 7x8 x 90-80kg
hammer curl: 4x8 x 30+30kg

sto cercando di andare sempre + leggero nei complementari (che però vorrei mantenere), aumentando la concentrazione sulle alzate da gara.