Venerdì 17/04/09 SQ/DL DE

Squat - 10x2@67,5%+2el - Rest 30/45''
12@20; 10@20+; 5@60; 80; 2@100
10x2@110

Squat
4@120; 3@130; 2@140; 2x2@150

Buoni i dinamici. le doppie a 150 le ho fatte con le fasce e sono riuscito a beccare meglio del solito l'affondo, comincio a capircene qualcosa! Ho fatto una serie con le Titanium e una con le THP, mi trovo meglio con le seconde.

Sumo 22,5 - 8x1@67,5%+ 25Kg top - Rest 20/30''
5@60; 60+; 3@90; 2@120; 8x1@145

Sumo 22,5
2@170; 180; 190

Ottimi i dinamici e pulitissime a 180! Un po' meno a 190 però buone comunque!

NGHR - Rest 1.00
4x12

Squat - Rest 1.30
8@80; 2x8@95

SitUp - Rest 1.30
3x12@30