Stacco 90Kg 6x3 rest 2'
123- http://www.youtube.com/watch?v=8kxFw--I46Y
456- http://www.youtube.com/watch?v=82m02Zo27gk

Rematore Bil presa supina credo 32Kg 3x8 rest 2'
- http://www.youtube.com/watch?v=wTD21FI-zWM

nella prima serie tenevo uno stances delle gambe un stretto e avevo le braccia all esterno rispetto ad esse, nella seconda e terza serie invece le braccia le mettevo all interno xkè stavo + comodo, kome andrebbe fatto in realtà?

Lento Avanti 22Kg 3x8 rest 60"
- http://www.youtube.com/watch?v=-q1Ggl4Ag3o

è la prima volta ke lo faccio comè?