Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
La seconda scheda usa il restpause regressivo, probabilmente l'istruttore non gli ha detto che deve scalare il peso ogni volta che raggiunge il cedimento. Poi a serie nuova rimette lo stesso con cui ha iniziato. Per esempio:

Panca con 100Kg viene 3*6 + RPR 20":

Prima serie
Si completano 6 rip @ 100Kg, pausa di 20", quelle che vengono + 20".
-10% di 100 (90Kg) quelle che vengono + 20"
-10% di 90 (81Kg) quelle che vengono + 20"
...e così via

E' noioso xkè bisogna avere 2 persone che ti scaricano il bilanciere alla svelta, e se poi non hai il powerack è proprio da evitare. Personalmente non penso che faccia tanto bene alla schiena xkè dopo pochi secondi i muscoli cominciano a cedere e l'esecuzione è pessima!

Poi alla seconda serie è quasi sempre impossibile ricominciare con un'esecuzione pulita usando lo stesso carico. Lo spotter è fondamentale, oppure si abbassa il peso della seconda e terza serie. Ma è una cosa da avanzati, il volume sviluppabile non è molto alto, per l'appunto non dovrebbe essere utilizzato dai principianti nè dagli intermedi.

Se ti piace il restpause puoi fare quello classico (RPC)
Capisco.. e in cosa consiste il restpause classico?
Quindi tu cosa mi consiglieresti?