Ciao a tutti esperti di questo mondo spettacolare, volevo chiedervi un consiglio su come procedere il mio programma:
Ho 15 anni
Peso 86 kg
Altezza: 1 m e 83
sono di robusta ossatura e non mi lamento dei muscoli pero Vorrei eliminare i fianchi che sono un po grossi, vado 2/3 volte alla settimana in palestra. Vi faccio un esempio del mio allenamento:
INIZIO CON PETTORALI, 3 ESERCIZI CON 10 COLPI ( 3 SERIE A ESERCIZIO )
BICIPITI, 2 ESERCIZI CON 10 COLPI 3 SERIE A ESERCIZIO )
FACCIO 20 MINUTI DI CAMMINATA CON VELOCITA 5.5 E PENDENZA 6.0
TERMINO CON UNA SAUNA DI 10 MINUTI.

Proseguendo con questo programma che risultati potrei ottenere?

Grazie a tutti.