ALLENAMENTO ASSISTENZA PANCA
sabato 28 merzo

A1 MILITARY PRESS (5-3-1)
5x 50 1'30''
5x 58 2'
6x 68kg
A2 LAT MACHINE corda
3X7 70KG 1'30''-2'
3X7 70KG 1'

SS 1'
B1 PANCA STRETTA bil ez presa 10-15cm vs elastici monstermini
8x3 54kg + 25-30kg in alto
B2 REMATORE MANUBRIO
8X 32kg
8x 46kg
2x8 48kg
4x8 50kg

SS 1'30''
C1 ESTENSIONI TRICIPITI sopra la testa busto flesso cavo alto
2x 35-29 72kg PR
C2 REVERSE CURL EZ
2X 20-17 38KG PR

SS 1'
D1 SCROLLATE CALF MACHINE
4X 15-15-15-25 190KG PR
D2 ALZATE POSTERIORI
4X15 18KG
D3 LAT PULL DOWN braccia tese in piedi presa molto larga
4x10 25kg