4ca ho letto vari post in cui parlavi di allenare il recupero della possibilità di allenarsi anche 4 volte se tu dovessi passare quindi dalle 3 volte alle 4 cercando di non sovrallenare i muscoli chiamandoli in causa in troppi allenamenti e non facendoli recuperare come suddivideresti il corpo in quali giorni di alleneresti e in quali riposi?
3allen in fase di forza
intenità e pompaggio?4 ma come?
può andare una suddivisione dorso-tric-add,petto-bic,gambe,spalle-add?in che ordine li allenenersti, quale prima quale dopo?
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