i 4 giorni che intendi tu sono del tipo lunedì martedì giovedì venerdì o del tipo lunedì mercoledì venerdì domenica e così via? certo la suddivisione andrebbe poi adattata.per la frequenza ti chiedo un parere in funzione della tua esperienza in modo da lasciare al corpo il giusto riposo.inoltre dovendo minimizzare le interferenze quale suddivisione mi consiglieresti fai pure un paio di esempi per darmi uno spunto.
chiaram il probl maggiore è dato dalle spalle che vengono allenate diret e indiret con dorso e petto...quindi che fare?
tieni presente che non ho grossi problemi cioè essendo ancora abbastanza magro devo progredire un pò in tutti i muscoli.
grazie max
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