- spinte come da programma 2x10@26+1x6RP+2@32
- panca 2x6@85...***** ho sbagliato i carichi...avendo caricato di più alle spinte mi ha fottuto la panca
-dip 2x10 ok
- flies 7's...ottimo

stretch...ho usato i 18 ma devo prendere massimo i 10 se no mi si slogano le spalle...contr ok

tric...bella la serie da 50, dobbiamo cambiare le estensioni con i manubri...è un movimento rischioso...ho sentito la spalla sx che stava per uscire e ho mollato il peso...mi sono preso una strizza...però pare sia tutto a posto

post wo allo specchio...mi vedo più stondato e più pieno anche se forse un po più acquoso...