Citazione Originariamente Scritto da megamass89 Visualizza Messaggio
ok.. penso ke ne farò 9 xke cn 8 nn mi sento allenato al massimo.. la panca scott è buona x la massa o è meglio il concentrato?
x i tricipiti cm la vedi la routine?
sono uguali pero io farei i concentrati...cmq per i tricipiti fossi in te farei:



panca stretta 4x6/8
estensioni dietro la nuca 3x8/10
push down ai cavi 2x12
anche se rimangono sempre troppi esercizi solo per i tricipiti...