stamattina si è laureato un mio amico calabrese.. di conseguenza abbiamo mangiato come porcellini tutta la giornata:
- a metà mattina pasticcini
- ore 14.00 - 17.30 pranzo + amaro ore 18.00

fino alle 19.30 sono rimasto chiuso al freddo e al gelo fuori di casa, poi alle 20.00 finalmente sono andato (rotolando) in palestra!

20 marzo 2009
BW: 72.6kg (nn voglio immaginare quanto sarà domattina)

oggi nello squat ho voluto giocare un pò con le fasce olympians per iniziare ad abituarmi al fastidio

OL squat raw
40\60\80kg
3x5 x 100kg + fasce olympians lente
4x5 x 100kg raw

decisamente fastidiose, al solito.. nn vedo l'ora di ricominciare con le THP, lì saranno dolori!

Panca presa media
40\60\80kg
5x5 x 100kg

pulley: 5x10 x 90-80kg
trazioni: 3x10

addome ai cavi: 3 sets