TOTALI 1739calorie 188g PRO 60 g GRASSI 134g CARBO

COLAZIONE: succo arancia no zucchero 100g, 30g whey 30g all bran+multivitamico +caffè

SPUNTINO:40 WHEY+frutta+ 30g gallaette di riso

PRANZO: 200 lattuga, 150g pollo, 60g riso+ 1 caffè

SPUNTINO: 100g fesa + 20g noci

CENA: 150G carne+insalata 200g +EVO 20g

PRENANNA: 10G NOCI secche+ 200 fiocchi di latte....

come fiocchi di latte vannno bene jocca?
domani ricarica come la imposto.....?