Ho questa strana teoria..che facendo la schiena il petto possa sembrare migliore (sicuramente si dovrebbe aprire) e dopo credo che riuscirò ad allenarlo meglio..quindi pensavo a due sessioni per il dorso, ampiezza e volume o se sono sinonimi dopo capirete..


Lunedì Petto Dorso

Piana 8 6 4 6 8
Inclinata 3x6
Croci 3x8
Rematore 5x5
Pulley Basso 4x6
Alzate a 90° 4x6


Mercoledì Gambe Braccia

Venerdì Dorso Spalle

Trazioni 5xmax
Stacco 5x5
Lat Machine 4x6
Lento Avanti 4x8
Scrollate 2x12
Alzate Laterali 2x8
Tirate al mento 2x8

che ne dite?