abacus:staying power!

[SuperTizio]

oggi wo 10C


stacchi
3-2-1 rest 90'' 92.5-97-102.5kg
3-2-1 rest 90'' 95-99.5-105 kg
3-2-1 rest 120'' 97-102-108 kg


trazioni supine medie 7x4 rest 90''

rematore manubrio 3x8 rest 60'' 19+19kg

military press 4x8-8-6-6 rest 90'' 28kg

scrollate manubri panca inclianata a 45 3x10 rest 60'' 19+19kg

alzate lat 3x10 rest 60'' 5.5+5.5kg

calf (ROM AMPIO) 3x12 rest 45'' 58kg

side bend 2x12 14kg



Impressioni:

Stacco ok, i carichi li ho aumentati, anche se non c'era alcuna logica regolatrice...cmq la singola da 108 era bella tosta vai così!

trazioni estenuanti...sto cercando di aumentare sempre il numero complessivo di ripetizioni.Difatti lo scorso wo ho fatto un 5x5, oggi 7x4, e la prossima volta tento un 6x5

remo tirato alla morte, ahimè il remo mi pare scarso in confronto allo stacco... ovvio senza offesa è una considerazione! sempre colpa delle braccia??

military tosta, ma non avevo voglia di scalare col carico(c'era un disco da 10kg per parte, e mettere tutti i dischi micro risultava palloso ) ahah! capita spesso anche a me!

scrollate ok

alzate lat perfette, next week aumento di 0.25kg a manubrio come fai ad aumentare di 0,25????