scusa 4ca non ho capito
per il pompaggio parli di contrazione controllata al massimo.
e per la forza, che differenza c'è?
non riesco a capire la differenza di stimoli se si ragiona sempre
sulla contrazione fatta meglio possibile.
io non sono ancora in grado di avere il controllo totale dei muscoli
durante gli esercizi, come faccio a differenziare forza da pompaggio? soprattutto perche dici che non è importante il numero di rip.

spero di essermi spiegato...