Fai 30 rip di lento dietro al multypower ?
Ma voi siete matti...
ma vuoi smettere di allenarti a 30 anni e non dormire dai dolori alle spalle ?
La scheda è improponible.
Ancora una volta vedo che si privilegia le macchine ai pesi liberi.
Poi gli dai un bilanciere in mano e li vedi tremare come foglie.
Ci sono diversi spunti che puoi prendere dai diari dei ragazzi che frequentano questo forum.
Vedrai che in pochi utlizzano leg curl, leg extension ecc...
dacci un occhiata