1- perchè metti il gruppo piccolo prima di quello grande??
2-leg extension prima dello squat? eretico.
3-tutto 3x8 e 4x8?
3bis-tutti i gruppi con 3 esercizi? Il volume è messo a casaccio.
3ter- perchè 20reps per i polpi?
4-la massa si fa a tavola. Senza una buona dieta ,anche la miglior routine può dare risultati scadenti.
5- si scrive crunch.