nuovo programmino per le prossime 3 settimane
in effetti la tentazione di fare un test massimale c'è ma mi sembra prematuro
mentre meditavo su alcune progressioni che avevo in mente mi rendevo conto che con qualunque progressione in intensità il tonnellaggio si riduceva a circa 1\3 o meno di quello della 1°settimana
ho cercato di impostare il tutto in modo da mantenere tonnellaggio e kg totali (sulle 3 alzate) sollevati x settimana + o meno costanti.
ecco cosa ho partorito.
ah, le alzate sono raw (senza cinta salvo impellente necessità) e lo squat è olimpico
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