iuppy oggi ho fatto un buonissimo allenamento (dopo l'esamino, era il minimo ) per due validissimi motivi:
1) ho fatto un 4x4 @ 40Kg, mai fatti in vita mia;

2) Finalmente sono riuscita ad isolare i dorsali!!! li ho sentiti finalmente lavorare....visto che io con la lat machine sentivo di star usando polpacci e braccia....ahahahah ho dei piccolissimi problemi nel contrarre i fasci muscolari

Panca :
- 1x 5 @ 18 Kg
- 1x 5 @ 24 Kg
- 1x 5 @ 30 Kg
- 1x 4 @ 34 Kg
- 1x 4 @ 38 Kg
- 4x 4 @ 40 Kg


Foam press :
- 1x 3 @ 46 Kg
- 1x 3 @ 50 Kg
- 1x 3 @ 44 Kg


Floor Press con manubri:
- 1x 6 @ 10+10Kg
- 6x 6 @ 14+14 Kg


Lat Machine:
- 1x 10 @ 15 Kg
- 6x 10 @ 30 Kg
- 1x 10 @ 25 Kg


Pulldown ai cavi :
- 1x 20 @ 5 Kg
- 3x 10 @ 10 Kg

Addome ai cavi:
- 3x 10 @ 20 Kg