Rassodare Pancia

[Garzante]

Ho perso 20 kili in 5 mesi hai perso peso troppo velocemente, ora sarà dura, sono alto 1,78. Come posso eliminarla?
Attualmente peso 77 kg e seguo questa alimentazione:

Colazione: latte con barretta di cereali no comment
metti carbo ad alto IG+fonte proteica

Spuntino: frutto stagionale niente frutta, proteine+grassi

Pranzo: 100g di pasta alternate con verdure o legumi più frutto ...

Spuntino:banana ....

Cena: 150g carne o pesce con verdure più pacchetto di craker più frutto no comment

1. dopo aver perso peso velocemente è difficile togliere la pelle sulla pancia in eccesso, o vai dal chirurgo o accendi un cero alla madonna sperando che l'allenamento dia i suoi frutti

2. l'alimentazione è totalmente errata, ho provato a correggertela un pò ma poi ci ho perso le speranze.. leggi un pò i thread in evidenza e gli altri thread di questa sezione per capirne qualcosa

3. 50 addominali non servono, il nuoto ti inspessisce la pelle, troppa aerobica non è l'ideale