Come impostare una split 4 volte a settimana

[Start]

guarda se vuoi puoi prendere spunto anche da questo, logicmente taglia qualcosa se non va bene.

Week 1 (SETSxREPSxWEIGHT)
Mon - 6x6x70%
Wed - 7x5x75%
Fri - 8x4x80%
Sat - 10x3x85%




Week 2
Mon - 6x6x70%+10-20 lbs (bigger increase for bigger lift like squats)
Wed - 7x5x75%+10-20 lbs
Fri - 8x4x80%+10-20 lbs
Sat - 10x3x85%+10-20 lbs




Week 3
Mon - 6x6x70%+15-25 lbs
Wed - 7x5x75%+15-25 lbs
Fri - 8x4x80%+15-25 lbs
Sat - 10x3x85%+15-25 lbs

e' un mini-smolov

Ma questo schema prevede l'alzata 4 volte a settimana?
Comumque ieri mi so messo e mi so salvato in word la roba sullo smolov e sul korte,ci do un occhiata che male non fa