Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
A: panca pesante + spalle + tricipiti
B: stacco pesante + gambe + schiena

C: panca seduta tecnica\seduta ipertrofica
D: stacco seduta tecnica\ipertrofica

se hai degli appoggi ad altezza petto puoi provare lo zercher squat
cmq un aspirante pl che si allena senza rack nn sta nè in cielo nè in terra.. cambia palestra, sù
Lo schema credo che lo adotterò nel prossimo programma.
Mi chiedevo ma non sarebbe meglio tenere lontane le due sedute pesanti tipo fare?

A
Panca pesante

B
Stacco seduta tecnica ipertrofica