wo del 2/1/09

- stacchi classici - 8x30kg 6x50kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 3x110kg
- squat leggero - 5x5 @70kg
- shrugs manubri - 4x15 @22kg
- crunch - 3x15 @BW + 10kg
- side bend - 2x15 @20kg
- l-fly - 3x15 @3kg

note:
ho calcolato male il carico degli stacchi.. non avevo pensato che con i classici non ho molto feeling avendo fatto quasi sempre i sumo e quindi l'ultima serie l'ho fatta da 3. forse l'avrei pure potuta chiudere però sarei andato ad esaurimento e volevo evitare.

per il resto tutto ok

che mi consigliate per la settimana prossima? tengo lo stesso carico o lo abbasso??