Eseguo questa scheda da 5 settimane e ora vorrei cambiare.La scheda è fatta tipo "piramidale" con serie da 10-8-8-6 e ora vorrei fare serie da 8-8-6-6.Vi illustro la mia scheda e se mi potete dire gli esercizi che posso cambiare.L'obbiettivo logicamente è massa. falla d'accapo, mancano squat e stacchi, le gambe non le alleni,.Le gambe le faccio solo che mi scoccia vo di scriverli perchè erano i solitii esercizi, la scelta degli esercizi non è delle migliori,e quali esercizi reputi "migliori" se guardi un pò in questa sezione scoprirai che da 1 mese si ripetono sempre le stesse cose sulle schede io volevo cambiare esercizio volevo solo qualche consiglio

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Ora con le serie 8-8-6-6 quali esercizi mi consigliate,quale togliere e quale metere.. questa specie di piramidale al massimo lo tieni solo su panca\rematore. E quale serie mi consigli? 3 x 8?3 x 6? non dirmi solo quello che devo fare..dimmi anche quello che devo fare,se puoi la corsetta la faccio sempre? se vuoi massa niente corsa ok.Datemi consigli.Per favore non voglio vedere commenti del tipo..Questa è una scheda per la massa?hahaah, oppurebrucia la sceda,o ricomincia da capo se non vuoi ricominciare d'accapo arrangiati con questa e cresci male (sempre se cresci)ok,dimmi però cosa devo cambiare

Due consigli.Ho ripreso la palestra da ottobre..mi consigliate una settimana di riposo?che ne so vado a fare solo corsa.. le checche si riposano, un allenamento in monofrequenza non ha bisogno dello scarico.era x informarsi tutto qua

altro consiglio..mi consigliate creamonoidratata o kre-alcalina?Per piacere niente commenti..fa male nn prendere niente ecc.. anche qui la 2° riga potevi risparmiartela, la creatina serve a chi ha almeno 1 anno di allenamento fatto bene alle spalle faccio palestra da 2 anni, non mi sembra il tuo caso.. fossi in te curerei l'alimentazione che presumo sia sbagliata anche quella.. a me alimentazione e scheda me la fece un body builder,solo che ora non c'è per motivi di lavoro e volevo qualche consiglio,accettando critiche, xo dicendomi che devo fare al posto degli esercizi che mi hai sconsigliato(leggi il forum xò non fare domande a me) PS. nessuno qui ha mai detto che la creatina fa male
Vi ringrazio anticipatamente prego non c'è di che